miércoles, 7 de septiembre de 2011

Ejercicios generales de fortalecimiento (I - abdominales)

A continuación una serie de ejercicios de fortalecimiento (Fuerza General) con máquinas que podéis encontrar en la mayoría de los centros deportivos.
La mayoría de las fotos están tomadas de los excelentes libros de Frederic Delavier y de Bodybuilding Anatomy de Nick Evans. 

Vamos a tratar los ejercicios más básicos que cubren la mayor parte de la musculatura corporal.

Empezamos por la zona abdominal , estos son complementarios de los mostrados anteriormente en los videos.






























martes, 6 de septiembre de 2011

Ejercicios en el gimnasio (I)

En este post tenemos 2 circuitos para hacer una vez por semana cada uno , el "circuito Rasmus" y el "circuito Coughlin" , ambos muy completos y que se realizan en apenas 20´.

Ejercicios con el Swiss Ball , abdominales y lumbares principalmente , circuito Rasmus:


Otra vez el circuito Rasmus:


Tercer parte del "circuito Rasmus":





Lu: Ironman de Malasia y clasificación para Hawai

Tras 2 IM consecutivos en el podium y no conseguir la ansiada plaza para el mundial de Ironman por fin el sueño se hizo realidad. Así...