lunes, 23 de marzo de 2015

Resultados 21-22 Marzo 2015

Fin de semana repartido en muchos frentes . Nuestros deportistas siguen con las "competiciones-entrenamiento" de cara a citas más importantes.


SABADO 21 MARZO

CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE DUATLON.

Ana Belén Naranjo , 16ª en la general y 4ª en 40-44 , pierde el podium por apenas 30".


TRI 122 LANZAROTE.

Javier Mérida , tras dos primeros buenos segmentos , abandona en el km 16 de carrera a pie con problemas en la prótesis.
Aquí subiendo un tramo del 16%.


10 km Xilxes.
Miguel Fernández , 40´14" .
Buen test tras unas semanas grises.

CxM Nutrias Pantaneras

Jorge Barroso. Puesto 148 , 3h38´.
Sigue cogiendo experiencia en la montaña... y disfrutando de ella.

Clasificaciones


DOMINGO 22 MARZO

Maratón BTT Estepona

Antonio Aguilar , 19º , 2h43. 8º en Master 30.
Continúa en progresión , no hay límites!!



Daniel Gil, 2h52 , 29º , 8º en Elite . 
Buena competición aunque le venía larga ya que esta parte de la temporada está centrado en Rally.




MEDIA MARATON DE MALAGA

Alejandro Escalante , 1h32´. 
Ana Belén Naranjo , 1h40´ ,(fin de semana con doblete).








miércoles, 18 de marzo de 2015

contacto

vigaray@gmail.com

entrenamiento online

El servicio de entrenamiento on-line está disponible para deportistas en las modalidades de triatlón, natación, ciclismo y atletismo , además de deportistas que quieran simplemente mantener un estado óptimo de forma general.
Tanto si eres deportista de alto nivel como simplemente aficionado , los programas de entrenamiento son totalmente personalizados y adaptados tanto a tu nivel como a tu disponibilidad para entrenar. 


Planes de entrenamiento para los siguientes deportes:
-Triatlon.
-Ciclismo.
-Natación.
-Atletismo / Carreras de Montaña.
-Preparación Física General o complementaría de otros deportes (golf, tenis , padel, esquí...).

 



Utilizo la plataforma Training Peaks para el envío de entrenamientos , probablemente la mejor del mercado.
Con ello se facilita la comunicación entrenador-deportista , y aumenta la posibilidad de analizar mejor los entrenamientos .
El deportista tiene la posibilidad de acceder a infinidad de datos y sobre todo verificar su progreso.

Algunas características :
Plan Semanal. Envío semanal de los entrenamientos.
Seguimiento personalizado a través de tests periódicos a partir de los cuales establecemos intensidades de entrenamiento (generalemente por ritmo, potencia y escala de esfuerzo percibido).
Experiencia en entrenamiento por potencia (desde el año 2002).
Acceso diario al entrenador via whatsap , email , y una vez a la semana por teléfono.
Consejos nutricionales.
Análisis y corrección de técnica específica . Video-análisis .

Bio




Jaime Vigaray Alejano 

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
(INEF, Madrid 1997).
 
Entrenador Superior (Nivel III) de Natación (1998).

Entrenador Superior  (Nivel III) de  Triatlón  (2000).


  Mi experiencia profesional incluye :

-Entrenamiento personal en deportes individuales : natación , ciclismo, atletismo , carreras por montaña .
-Preparación física de equipos de competición : natación,baloncesto, fútbol

-Preparación Física general : Entrenamiento Funcional , TRX, Electroestimulación .
-Asesoría deportiva (organización de eventos deportivos , gestión instalaciones , etc).
-Organización de Campus de Entrenamiento.

-Triatleta desde el año 1992 (11 x Ironman finisher).

-Actualmente disfrutando de las carreras por montaña .

lunes, 9 de marzo de 2015

Resultados. Duatlon de Sevilla y 10km Estepona (8-3-2015) y Media Maraton Alora (1-3-2015)


Resultados de los "míos" :
47º. Antonio Aguilar: 38:27.

107º. Alejandro Escalante: 41:07

857º. Javier Mérida  1h 01:07 (en el 10.000 59:59 Marca personal). (Tras 90´de bici previos).

DUATLON DE SEVILLA:

13ª . 2ª VET. ANA BELEN  NARANJO 1:08:11


MEDIA MARATON DE ALORA:


 6ª VETERANOS: LUCIANA BERMUDEZ 1:55:41.
8ª VETERANOS: PAOLA RIVADENEYRA 2:03:47




Lu: Ironman de Malasia y clasificación para Hawai

Tras 2 IM consecutivos en el podium y no conseguir la ansiada plaza para el mundial de Ironman por fin el sueño se hizo realidad. Así...